jak brać kreatynę

jesli sie "masujesz" trening 4 razy w tygodniu kazda partia raz w tygodniu powinno wystarczyc . połaczenie treningu moze byc w zaleznosci jak kto woli ja poradziłbym ci zmieniac co jakis czas trening(co 2-3 miesiace) to znaczy zwiekszyc zmniejszyc liczbe serii inne połaczenie treningowe mozesz dołozyc jakies nowe cwiczenie wtedy miesien ma nowe [...]

jak chcesz to możesz brać kreatynę mówisz, że dieta si, ale dla pewności możesz kupić białko/carbo/gainer w zależności od potrzeb omega3 i zma to baza do niej dobieraj suple w zależności od funduszy

Sam sprawdź czy taka ilość kcal będzie dla Cb dobra, nikt Ci tego nie powie bo każdy organizm jest inny. Jak masa będzie szła to zostaw, jak nie będzie to dodawaj powoli kcal. Ale myślę że 3.2k powinno być ok. Co do dextozy to raczej szkoda kasy, równie dobrze możesz brać kreatynę ze zwykłym posiłkiem zawierającym cukry, a taki zapewne po [...]

hehe dzięki qazar :-p ,mam jeszcze małe pytanko. Zostało mi jeszcze z 60 tabletek kreatyny ,czy po treningu mogę popić te tabletki wodą z miodem?. Czy raczej wogóle niebrać kreatyny ,czy brać kreatynę ,a jak się skończy dopiero pić wodę z miodem? (trochę zamotałem te pytanie ,ale mam nadzieję ,że skumasz o co w nim biega :P)

No ja wiem, że trening potrzebny a z treningiem działa? A gdybym jednak zaczął brać mono na początku to po jakim okresie przestanie ono działać na mnie? I czy jak biorę kreatyne to przestaje produkować własną, ale czy jak przestaje to ona znowu się produkuje? Sogi dla was ; D Zmieniony przez - Damian7777 w dniu 2011-05-24 22:12:17

A odnośnie tego: 6. carbo/glukoza nie wiem co wybrać carbo nie pomaga chyba w transporcie kreatyny jak glukoza? Jeśli carbo to jak brać? Tylko po treningu? Czy do każdej porcji kreatyny? Czy kreatynę można rozpuszczać z carbo?

siemka. ja jak kupowałem kreatyne na siłowni u mnie to mi sprzedawca powiedzial(widac było że ma pojeie)ze do kreatyny trzeba brac aminokwasy ze wzgledu na to ze ona magazynuje wode w miesniach, ja mu powiedziałem ze mam bcaa i powiedział ze najlepsze wiec wg mnie wcinaj smiało a jeżeli to redukcja to tym bardziej. poza tym do odzywek potrzebna [...]

Sorry za odświeżenie tematu ale uważam że jak najbardziej ma to związek z kreatyną. Odkąd zacząłem brać kreatynę budzę się mokry w nocy. No i zacząłem sprawdzać zależność i wyszło na to że w dniu w którym nie biorę kreatyny jest okej i nieważne czy ćwiczę czy nie tego dnia.

Działa ale dlaczego nie wykorzystać jej pełntych możliwości. Ludzie robicie mase biorąc kreatyne więc przestańcie się cackać z tym tłuszczem bo po to jest rzeźba aby go spalić potem Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-07-06 20:27:56

[...] przeczytac artykul Faftaqa, odnosnie stazu, a kreatyny. Wszystko rozchodzi sie o to, zeby ogarnac podstawy, ktorych imo kolega nie ma. To nie polega na tym, zeby miec diete, jak zaczniesz brac kreatyne, tylko dieta, jako podstawa, ma byc. Niezależnie, czy to cykl, czy tez nie. o losie, kreatyna raczej na masę niż na rzeźbę, ponadto na energie to [...]

I zacząłem brać kreatynę. Wiem ze to za wcześnie ale polecił mi tak kuzyn abym sprawdził jak zadziała na moim organizmie bo on jak miał atlas to od razu kupił sobie kręte i robił na niej cykle i po pierwszym były nawet ładne efekty.

1. Chcesz brac kreatyne i robic aeroby? Troche sie to mija z celem. <- to mit; można robić aeroby; tym bardziej jak masz problemy z tłuszczem; 2. 3 litry wody to minimum; 3. Pietruch88: on ma około 100zł a nie około 200; 4. Po za tym jest niesmaczna i by ci sie przejadła po 2 tyg <- o gustach się nie dyskutuje 5. 240 kapsóww aminostara to [...]

[...] tylko na masie typową redukcję walę w czerwcu. Jak wiadomo kreatyna i kofeina nie jest dobrym połączeniem a kofejnę mamy we wszytkich znanych mi spalaczach więc po co walić jakiś Therm i brac kreatynę jeżli nie można w pełni kożystać z krestyny. ja potrzbuje coś co nie będzie miało ujemny wpływ na branie kreatyny. Jak zerkniecie w mój profil to [...]

mozesz brac kreatyne w swojej kareirze jeszcze ;). Ogolnie to robilbym dluzsze cykle jak 30 dni . A co do tego ze z czasem kreatyna dziala coraz slabiej to prawda ale to norma wkoncu cialo sie przyzwyczaja na takie bodzce jak trening , dieta ,suplementacja itp.. i juz nie ma takich zrywow jak na poczatku.

[...] linka który dostałem od was i wychodzi na to ze w HST najwazniejsza jest ta pierwsza seria a druga to w na dobra sprawe spalanie kaliorii, cy dobrze mysle?Ale w praktyce jak to sie ma? lepiej robić po dwie serie na jednego ćwiczenia? ja tak robiłem w pierwszym HST.Podejrzewam ze troche za duzo cwiczen wrzuciłem bo na klate i plecy po 4 a na [...]

[...] innej pojedynczej formy kreatyny. jest tansze, przynajmniej tak samo skuteczne, i szybciej sie rozkręca co do kreatynowej porcji potreningowej. To mozesz wziąc przed trenem jak wolisz. Aczkolwiek w badaniach na ludziach stosowano dawke potreningową - ta opisywana jako skuteczna. Opcja ta jest sluszna chocby z teoretycznych przeslanek takich jak [...]

Znaczy sie wiesz jak powinno sie brac kreatyne?

hmm a jakiego gainerka bys polecil, bo jak skoncze brac kreatyne czytaj za dwa dni (bede bral wtedy tylko przed silowania) to przydalby sie jakis gajnerek po silce i wlasnie zastanawiam sie nad WHEY GAINER Nutrenda. co ty na to ? albo polec cos innego. pozdrawiam

jeszcze mam takie pytanko,czy warto brac kreatyne na redukcji? i jak tak to jaka?mono czy jablczan czy moze matrix?

Ja jestem inny :) zaczalem brac kreatyne 2-3 gramy i bede to ciagnal baaardzo dlugo. Kawy sobie nie odmawiam choc wole kofeine w tabsach bo nie katuje mi zoladka tak jak kawa! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they [...]